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작성자 관리자 작성일19-11-08 10:13 조회130회 댓글0건

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--아래 글은 (주디스 호스트먼 지음)  <나의 두뇌가 보내는 하루>에서 가져온 것입니다.--

잠을 안 자면 왜 살이 찔까?​

​ 

수면부족은 살을 더 찌게 만들고 빼기 힘들게 한다는 증거가 점점 늘어나고 있다.

 

생체주기는 신진대사를 조절하기 때문에 수면이 체중을 조절하는 핵심요소로 작용하기도 한다.

 

동물실험을 통해 생체주기에 결함이 있을 경우 체중이 과도하게 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

 

수면은 또한 식욕을 조절하는 두 가지 중요한 호르몬인 랩탠과 그렐린의 수치에 영향을 준다.

 

랩틴은 지방세포에 의해 만들어지는데 배가 많이 고플 때는 랩틴의 수치가 내려가면서

식욕 자극제인 그렐린 수치가 높아져 식욕이 왕성해진다.

 

위스콘신 수면집단 연구에 의하면 5시간 이하로 자는 사람과 8시간씩 자는 사람을 비교했을 때

 

식욕 호르몬에 상당한 차이점이 발견되었는데,

수면이 부족한 사람은 충분히 자는 사람에 비해 랩틴 수치가 16% 적었고 그렐린 수치는 15% 더 많았다.

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출산 후 밤에 5시간 이상 수면을 하면 '출산 후 지방'이 6개월만에 사라진다는 연구보고도 있다.

 

존스홉킨스 대학의 연구에는 아이들 수면 시간과 비만을 조사한 메타분석 결과

수면부족이 호르몬 수치에 혼란을 일으켜 과도한 체중증가를 부를 수 있다고 보고했다.

 

야간근무만으로도 체중 문제가 생길 수 있는데,

새벽에 식사를 하면 몸은 음식을 받아 처리할 준비가 되어 있지 않아

신진대사가 원활히 이루어 질 수 없다는 이론이 있다.

 

야간근무뿐 아니라 질병, 스트레스등 어떤 이유로든 밤에 잠을 안자면 여러 질병과 관련이 있다.

 

야행성인 사람들은 낮에 많이 잔다 해도 소용이 없다.

 

혈압이나 체온처럼 교차상핵이 지배하는 기능은 밤에 아무리 의식이 말짱하다 해도 계속 잠을 잔다.

 

이는 마치 몸과 뇌가 동시에 여러 시간대에서 사는 모양과 같다.

 

이리되면 몸은 당연히 여러 대가를 치러야 한다.

 

교대근무자들이 수면장애를 비롯해 많은 질병에 걸릴 위험이 높은 것도 바로 이 때문이다.

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