건강 | 고혈압 생활습관 바로잡기
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작성자 원장 작성일17-12-05 08:39 조회7,004회 댓글0건본문
고혈압은 중년층에서 가장 많은 비중을 차지하는 생활습관병입니다.
고혈압이 정말 무서운 이유는 그로 인해 발생하는 합병증때문입니다.
고혈압은 뇌출혈, 뇌경색, 심장병,신장병등 합병증을 초래하여
가장 높은 치사율과 심각한 후유증을 만듭니다.
혈압을 측정하면 하루에도 여러번 변하는데,
건강한 사람은 운동후 일시적으로 혈압이 올랐다가 다시 정상으로 돌아옵니다.
그러나 돌아오지 않고 만성적인 상태가 지속된다면 이것이 고혈압입니다.
혈압이 오르는 원인
추위나 긴장
동맥경화성 변화, 콜레스테롤이 쌓였을 때
탈수
활성산소가 늘거나 적혈구끼리 뭉쳐있을 때
혈관을 수축시키는 물질이 작용할 때
살이 쪘을 때
과도한 염분
힘든 운동
고혈압은 자각증상이 없기때문에 예방이 더욱 중요합니다.
환자의 대부분을 차지하는 일차성 고혈압은 발병원인이 분명하지 않은 고혈압입니다.
이것은 유전적요인에 생활습관이 더해져서 일어나는데,
우리가 할 수 있는 것은 생활습관을 개선해서 자신의 노력으로 유전인자를 줄여가는 것입니다.
생활습관 바로잡기
스트레스 조절 해소
과도한 음주삼가
고혈압인 사람은 과도한 커피, 홍차 줄이기
비만관리
비흡연
규칙적 운동
염분조절
고혈압의 유전적 요인은 어쩔 수 없다 하더라도 생활습관을 잘 관리하면
얼마든지 개선이 되므로 그나마 참 다행입니다.
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