생활습관 개선 없이 고혈압 치료는 불가능하다.

대부분의 고혈압은 

유전적 요인에다,

염분, 

칼로리,

알코올의 과다, 

운동부족,

흡연,

스트레스등 생활습관과 관련이 깊습니다.

고혈압 치료를 할 때,  생활습관 재검토는 필수 사항입니다. 

고쳐야 할 생활습관

스트레스

스트레스를 크게 받으면 심박수가 증가, 혈압이 올라갑니다.

스트레스는 쌓아두지 말고 그때그때 해소하세요.

흡연

니코틴은 혈관을 수축시키고,
연기에 들어있는 일산화탄소가 혈액량을 증가시켜 혈압이 상승합니다.

수면 부족

혈압이 가장 낮은 때는 자고 있을 때로, 수면이 충분하지 못하면 혈압이 잘 내려가지 않습니다.

수면무호흡증이 있는 사람은 더 주의해야 합니다.

잠을 푹 자면 혈압이 안정됩니다.

급격한 온도 변화

몸이 급격한 기온 변화를 겪으면 혈압이 상승합니다.

겨울 방의 온도차, 여름 냉방에 주의하세요.

목욕 방법

장시간 목욕, 너무 뜨거운 물이나 어깨까지 담그면 혈압이 상승할 수 있습니다.

너무  오래  있지 마시고,

식후, 음주후 바로 목욕하지 마세요.

탈의실 온도 변화도 주의.

동작

힘을 쓰면 혈압이 올라가고 급하게 일어서면 혈압이 떨어집니다.

아무렇지 않게 하는 갑작스런 동작을 주의하세요.

몸에 차가운 자극이 닿거나, 큰 소리로 화내는 것등 감정변화를 동반하는 것도 주의하세요.

생활습관의 개선은 약물치료법에 비해, 

효과가 나타날 때까지 시간이 걸리므로, 

바로 효과가 나타나지 않는다고 중단하는 일이 없도록 합니다.

포기하지 말고 꾸준히 개선하십시요.