당신의 건강나이는 몇 살입니까?

1. 다음 중 당신의 식생활 습관에 해당하는 항목은 몇개인가?

'항상 싱겁게 먹는다
'신선한 과일이나 채소를 많이 먹는다
'태운 음식을 먹지 않는다
'식사를 규칙적으로 한다

점수: 모두 해당 -4점.   2~3개 해당 -2점. 1개만 해당 +2점. 모두 해당없음 +4점

2. 지난 한 달동안 받은 스트레스 중 해당하는 것은 몇개?

'정신적,육체적 감당하기 어려운 어려움을 ㅇ러번 겪었다
'내 삶의 방식대로 살려다 여러 번 좌절을 느꼈다
'인간으로서의 기본적인 욕구도 충족되지 않는다고 느낀 적이 여러번 있다
'미래에 대해 불확실하다고 느낀 적이 여러번 있다
'할 일이 너무 많아 때로는 중요한 일을 잊기도 하고 할 수없을 때도 있었다.

점수:0~1개만 해당 -2점, 2개만 해당 0점,  3개해당 +2점.  4개해당  +4점

3. 당신은 운동을 얼마나 자주 하는가
'일주일에 3회 이상(-2점)
'월3회 이상~주 3회 미만 (0점)
'운동 전혀하지 않거나 월3회미만(+2점)

4. 하루에 피우는 담배양은?
'전혀 피운적 없거나 끊은 지 10년이상(0점)
'끊은 지5-9년(+0.5점)
'끊은 지 1개월에서 5년(+1점)
'하루1갑 미만 흡연(+3점)
'하루1갑이상 흡연(+5점)

5,음주를 얼마나 자주하나?
'전혀 마시지 않는다(0점)
'평균 일주일에 2회이하이고 소주로 치면 2홉짜리 반병이하(+1점)
'평균 일주일에 2회이상이고 소주로 치면 술자리 1회에 2홉짜리1병 이상(+3점)

6.연간 여행거리가 긴가? 또는 위험한 직업을 가지고 있는가?
'서울-부산 거리의 10배 이하이고 일이 위험하지 않다(-1점)
'서울-부산 거리의 10배~19배이고 일이 약간 위험하다(+1점)
'서울-부산 거리의 20배 이상이고 일이 위험하고 항상 사고 가능성이 있다(+2점)

7. 운전 습관은 어떤가?
'안전벨트를 항상 착용, 늘 안전에 주의(-1점)
'안전벨트를 항상 착용하긴하는데 안전에 주의하지는 않는다. 또는
 안전에 주의하기는 하는데 안전벨트를 하지 않는다(0점)
'안전벨트를 항상 착용하지 않고 안전에 신경쓰지도 않는다(+1점)

8.건강검진은 얼마나 자주하나
'2년에 1회이상 받는다(-2점)
'3년에 1회이하(0점)
'전혀 받지 않는다(+2점)

9.B형간염 환자 혹은 보균자인가?
'아니다 (0점)
'모른다(+1점)
'그렇다(+3점)

10.신체 비만도는 어떤가?  이상체중=(키-100)*0.9
'표준체중(이상체중의90%-110%)(-1점)
'과체중 혹은 저체중 (이상체중의 110%~119%, 80%~90%)(+1점)
'비만 혹은 심한 저체중(이상체중의 120%이상 혹은 50% 미만)(+4점)


건강나이=각 문항의 결과를 모두 더한 값+본인의 나이

기본적인 생활습관만 고쳐도 당신의 건강나이는 충분히 낮출 수있다.

(자료: 인제의대 백병원 김철환 교수가 미국의 자료와 한국의 발병율을 참고해 만든 건강나이 측정법)