두통의 대부분은 긴장성 두통입니다. 

현대인은 치열해진 경쟁 사회에서 살아남기 위해 계속되는 긴장과 스트레스 속에서 힘들게 살고 있습니다.

이런 긴장은 몸에도 직접 영향을 주어 머리를 아프게 합니다.

긴장성 두통은 머리 뒤쪽에서 시작돼 점점 주위로 퍼지면서 전체적으로 묵직한 통증을 느끼게 하는 것이 특징입니다. 

머리, 목, 얼굴 주위 근육이 과도하게 긴장되면서 머리에 띠를 두른 것 같은 느낌도 나타나지요. 

뒷목이 뻐근하기도 하고 얼굴이 화끈거리거나 흥분되기도 합니다. 또 기분이 나쁘고 불안감도 생깁니다. 

오후에 특히 심해지고 이런 증상들이 여러 날 반복됩니다. 

이때 혈압이 올라가 있는 경우가 많습니다. 그래서 혈압 약을 처방 받기도 합니다. 

우리 몸이 스트레스를 받으면 여러 반응을 보이는데, 가장 먼저 근욱의 긴장을 보이는 곳이 뒷목입니다. 

뒷목이 뻐근해지며 두통을 일으키고 눈도 침침해집니다. 

긴장된 자율신경은 혈관을 수축하여 혈압을 오르게 하고 아드레날린을 분비하여 심장을 빨리 뛰게 만듭니다. 

이럴 때 초조, 긴장, 기억력 저하 심리 불안 등이 나타나는 것입니다. 

긴장성 두통이 지속되면 간혹 편두통으로 바뀌기도 하며 우울증이 동반될 수도 있습니다. 

긴장성 두통을 치료하는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식입니다. 

긴장을 풀고 스트레스를 줄이도록 노력하는 것입니다. 

환경을 바꿔보고, 명상, 운동 , 산책하는 것도 도움이 됩니다. 

신경의  흥분을 일으키는 자극에 대한 역치를 낮추기 위해 약물 치료를 병행할 수도 있습니다. 

하지만 신경이 쉽게 흥분하는 버릇을 고치는 것이 두통 치료에 우선적인 방법입니다. 

약물을 복용할 때는 의사와 상담 후 자신에게 맞는 약과 복용 기간등을 결정해야 합니다. 

자신에게 맞지 않은 진통제를 복용하다가 중단했을 때 두통이 더 심해지는 경우도 있고 약으로 인한 부작용도 올 수 있기 때문입니다. 

---위 글은 이재수 지음  <생각을 바꿔라 건강이 보인다>에서 가져온 것입니다.---