아래 내용은 '라이프스타일 의학' 분야에서 세계적전문가로 인정받고 있는

의사이자 과학자인 (새라 고트프리드 박사)가 지은 <YOUNGER>에서 일부 가져온 것입니다.​

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하루 종일 책상 앞에 앉아 일하다가

집에 가서 TV 앞에 앉는다.

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미국인이 하루 평균 앉아 있는 시간은 평균 8시간이다.

비만이 전염병처럼 번지는 것이 놀랍지 않다. 

앉아 있으면 노화가 빨라진다.

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하루에 6시간 이상 앉아 있으면 암 위험이 10%, 조기 사망율이 34% 증가한다.

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(같은 연구에서 6시간 이상 앉아 있었던 남성들은

앉아 있는 시간이 적은 경우보다 사망률이 17%높게 나타났다.

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앉아 있는 시간이 많고 운동을 거의 하지 않는 여성은

하루 앉아 있는 시간이 3시간 이하이고 활발하게 움직이는 여성보다 사망율이 2배 가까이 높다)

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좌식생활은 당뇨와 심장 질환 위험을 높인다는 점에서 흡연이나 다름없다.

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골반을 굽혀주는 고관절 굴곡근을 경직시키고

허리둘레를 늘어나게 해 복부를 비대하게 만들기도 한다.

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의자에 앉아 있으면 복부 근육이 느슨해지고 등 아래 근육이 팽팽해져 등이 굽는다.

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등 아래가 굽으면서 배가 앞으로 나오지만

골반 근육이 너무 팽팽해서 배를 다시 중심으로 밀어 줄 수가 없다.

결과적으로 배가 나와 보인다.

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몸매를 망치는 것은 물론이고 너무 오래 앉아 있으면 다음과 결과가 몰려온다.

* 오랜 좌식 생활은 골감소증과 골다공증이 생기는 원인이다.

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* 심장, 췌장, 결장같은 기관 손상

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* 근육 감소

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* 인슐린 반응이 약해져 호르몬 문제

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* 디스크 압박, 뻣뻣한 척추

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* 다리 혈액순환 저하(하지 정맥류)

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* 당뇨 위험이 112%, 심혈관계 질환 위험이 147%, 사망률이 50% 증가

하루에 한시간씩 운동해도 과도한 좌식 생활이 가져오는 손상을 모두 상쇄할 수는 없다.

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평소 앉아 있는 시간중 10분만이라도 중간 강도 이상의 활동을 하면 허리둘레가 크게 줄어든다.

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운동이 주는 다른 혜택도 누릴 수 있다.

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과도한 좌식생활을 바꿔서 노화를 늦추고 수명을 늘리자.

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