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작성자 원장 작성일17-12-21 10:03 조회5,389회 댓글0건

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아침은 하루 중 가장 급격히 교감신경이 활설화하는 시간대이다.

 

주업이 운동인 사람들은 단련이 되어 괜찮지만

 

일반인이 조깅처럼 아침에 숨이 차는 운동을 하면 교감신경이 더욱 흥분되어 위험할 수 있다.

 

자율신경의 균형이 깨지면 혈관이 수축되어 운동하다 쓰러지기도 한다.

 

 

 

숨이 찬 운동을 하고 싶으면 저녁에 하는 것이 더 좋다.

 

아침에는 달리기보다는 걷기를 하는 것이 더 효과적이고,

 

저녁에는 스트레칭이나 요가등으로 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 심신에 좋다.

 

 

 

아침에는 뇌기능이 활발하므로 지적인 활동을 하는 것이 능률이 오른다.

 

숨찬 운동은 여유가 있는 오후나 휴일에 하는 것이 가장 좋다.

 

 

 

 

 

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