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작성자 관리자 작성일17-08-22 14:20 조회7,885회 댓글0건

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알콜음료는 탄수화물 공급원이다.

체중증가의 1등공신이다.

많은 연구에서 알콜 섭취량과 복부 비만 위험증가의 상관관계가 밝혀졌다

 

알콜양이 같다면 와인보다 맥주, 사과주에 탄수화물이 더 많다.

레드와인보다 화이트와인에 탄수화물이 더 많다.

효과적인 지방감량을 원한다면 술을 적게 마셔야 한다.

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(자료: 농촌진흥청)​

알콜중독은 심장에 장기적 손상을 초래한다.

또, 간질환, 암을 포함하여 사망으로 이어지는 위험을 증가시킨다.

 

따라서 술을 심장질환에만 집중하지 말고,

전반적인 사망위험을 평가해야 한다.

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한 연구에서는 34세 이하 남성들에게 가장 적당한 음주량은

전혀 마시지 않는 것으로 밝혀졌다.

이 연구에서는 나이가 더 든 후에는 술을 마시는 것이 어느 정도 이로우며,

적정량은 하루 1잔 정도이다.

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술을 줄이는 쉬운 방법은,

 

알콜과 물을 번갈아 마시는 것이다.

또, 너무 배고프거나 갈증나지 않게 하는 것이다.

갈증상태를 피하는 것은 확실한 방책이다.

갈증은 음주촉진의 주요인이다.

 

술 1잔에 물 1잔씩 마시고,

갈증과 허기를 방지하는 것이 음주량을 줄이는 효과적인 전략이다.

 

-위의 내용은  존 브리파가 지은 <복부 비만 없애는 식습관의 비밀>에서 요약해온 것입니다.- 

 

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