기타 | 술을 줄이는 쉬운 방법
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작성자 관리자 작성일17-08-22 14:20 조회7,931회 댓글0건본문
알콜음료는 탄수화물 공급원이다.
체중증가의 1등공신이다.
많은 연구에서 알콜 섭취량과 복부 비만 위험증가의 상관관계가 밝혀졌다
알콜양이 같다면 와인보다 맥주, 사과주에 탄수화물이 더 많다.
레드와인보다 화이트와인에 탄수화물이 더 많다.
효과적인 지방감량을 원한다면 술을 적게 마셔야 한다.
(자료: 농촌진흥청)
알콜중독은 심장에 장기적 손상을 초래한다.
또, 간질환, 암을 포함하여 사망으로 이어지는 위험을 증가시킨다.
따라서 술을 심장질환에만 집중하지 말고,
전반적인 사망위험을 평가해야 한다.
한 연구에서는 34세 이하 남성들에게 가장 적당한 음주량은
전혀 마시지 않는 것으로 밝혀졌다.
이 연구에서는 나이가 더 든 후에는 술을 마시는 것이 어느 정도 이로우며,
적정량은 하루 1잔 정도이다.
술을 줄이는 쉬운 방법은,
알콜과 물을 번갈아 마시는 것이다.
또, 너무 배고프거나 갈증나지 않게 하는 것이다.
갈증상태를 피하는 것은 확실한 방책이다.
갈증은 음주촉진의 주요인이다.
술 1잔에 물 1잔씩 마시고,
갈증과 허기를 방지하는 것이 음주량을 줄이는 효과적인 전략이다.
-위의 내용은 존 브리파가 지은 <복부 비만 없애는 식습관의 비밀>에서 요약해온 것입니다.-
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